Masaż stóp

Masaż stóp

MASAŻ STÓP to świetne zakończenie męczącego dnia.
Optymalnie powinien trwać ok 20 min i składać się z kilku prostych kroków:

  1. Naoliw stopki i obejmij każdą stopę obiema rękami. Powykręcaj stopki różne strony.
  2. Pociągaj delikatnie za każdy palec.
  3. Kciukiem i palcem wskazującym obejmij duży paluch u nogi i masuj go – wierzch, spód i boki omijając paznokieć.
  4. Chwyć oburącz stopę tak, by palce dotykały podeszwy stopy.
    Wykonuj koliste ruchy kciukiem przesuwając dłonie od palców do pięt.
  5. Krawędzie stopy zewnętrzne i wewnętrzne masuj kolistymi ruchami, zaczynając od pięty a kończąc na paluchu.
    Powtórz czynność kilkakrotnie.
  6. Na koniec masuj kostki kciukiem – przyciskaj palcem, wykonując w każdym punkcie po 2-3 obroty.
    Masuj przestrzeń między kostką wewnętrzną a pietą, następnie pomiędzy kostką zewnętrzną a piętą.
Reklamy

2 uwagi do wpisu “Masaż stóp

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s