Helioterapia – leczenie słońcem

Helioterapia

Helioterapia to inaczej leczenie słońcem. Ludzie od dawna spostrzegali wpływ promieni słonecznych na nastrój i chęć życiową człowieka. Co prawda nie potrafili uzasadnić tego medycznie, ale często korzystali z tzw. kąpieli słonecznych. Obecnie naukowcy wiedzą, że promienie słoneczne wspomagają w organizmie wytwarzanie serotoniny, która odpowiedzialna jest za nasze poczucie szczęścia.

Zalety helioterapii

  • Wzmacnia kości – pod wpływem słońca w skórze wytwarza się witamina D niezbędna do prawidłowego przyswajania wapnia i fosforu z pożywienia. To ważne dla dzieci, bo chroni je przed krzywicą, a także osób w dojrzałym wieku, które zabezpiecza przed osteoporozą. Witamina ta jest również niezbędna do zachowania odporności, sprawnego funkcjonowania układu nerwowego i regeneracji skóry. Może także chronić kobiety przed rakiem piersi, a mężczyzn przed rakiem prostaty.
  • Łagodzi choroby skóry  –  łuszczyca, atopowe zapalenie skóry, lekki trądzik to choroby, których zmiany na skórze, po bezpiecznym opalaniu się lub terapii specjalnie dobranymi promieniami UV  ustępują, choć zwykle jest to efekt przejściowy. Pamiętaj, że w przypadku nadmiernej ekspozycji na słońce niektóre choroby skóry mogą się nasilić. Ponadto promieniowanie słoneczne pomaga w gojeniu się zranień, ropnych wykwitów i zapaleń skóry, a także w zwalczaniu chorobotwórczych bakteri i grzybów obecnych na skórze.
  • Przyspiesza przemianę materii – pod wpływem słońca zwiększa się metabolizm, co oznacza, że organizm nie tylko łatwiej spala kalorie, ale też sprawniej oczyszcza się z toksyn.
  • Zwiększa płodność – naukowcy potwierdzają, że pary, które bezskutecznie starają się o dziecko, często osiągają rezultat latem, gdy słońca jest pod dostatkiem. Prawdopodobnie wpływa na to lepsze oczyszczenie organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii, a także wytwarzanie większej ilości witaminy D. Latem wzrasta też libido.
  • Korzystnie wpływa na układ krążenia – podobnie jak wysiłek, słońce wpływa na zmniejszenie spoczynkowej częstotliwości akcji serca, poprawiając jego wydolność. Normalizuje też ciśnienie krwi.
  • Łagodzi bóle stawów – efekt terapeutyczny daje w tym przypadku lekkie nagrzewanie ciała, bo ciepło niweluje bóle mięśni i stawów.
  • Reguluje rytm biologiczny– światło słoneczne wpływa na prawidłową pracę szyszynki – gruczołu znajdującego się w mózgu, z którego wydziela się melatonina (nazywana hormonem snu), która odpowiada za regulację rytmu dobowego (snu i czuwania). Czynność wydzielnicza szyszynki przebiega zgodnie z dobowym rytmem zmian oświetlenia – jeśli światła jest pod dostatkiem, w ciągu dnia wstrzymuje się ona z produkcją melatoniny (dlatego przez cały dzień jesteśmy pełni energii), a zaczyna ją wydzielać dopiero, gdy zapadnie zmrok. Z tego właśnie powodu podczas słonecznego lata rzadko mamy problemy ze snem.
  • Pomaga leczyć depresję – pod wpływem słońca organizm wytwarza serotoninę – hormon, który poprawia nastrój, reguluje apetyt i sen. Z tego względu fototerapia stosowana jest np. w leczeniu takich chorób jak depresja sezonowa, i to z dużą skutecznością.

Jak bezpiecznie korzystać ze słonecznej terapii? 

Najlepiej wychodzić na dwór rano, do godziny 11, i po południu, po 16, bo wtedy promieniowanie jest najmniej intensywne. Należy chornić skórę kremami z filtrami UVA i UVB, które dodatkowo ochronią skórę. Niezbędne są także dobre  okulary przeciwsłoneczne – ochronią oczy przed zbyt silnym światłem, które może uszkadzać wzrok.
Młodzi ludzi korzystając z kąpieli słonecznych mogą stopniowo zwiększać oddziaływanie promieni słonecznych, zaczynając od 15-20 min, po dwóch tygodniach regularnej terapii osiąga się czas nawet do 2 godzin. U osób starszych czas ten się różni i jest uwarunkowany stanem ogólnym.

Przy stosowaniu helioterapii ważna jest rozwaga i umiar. Poprzez działalność człowieka zmniejsza się powłoka ozonowa wokół Ziemi, która odpowiedzialna jest za ochronę globu przed nadmiarem promieniowania. Dlatego zbyt długie przebywanie na słońcu może przyczynić się do rozwoju raka oraz szybszego starzenia się skóry. 

Przeciwwskazania 

Przeciwwskazaniami do stosowania kąpieli słonecznych są: gruźlica płuc, niewydolność krążenia, stany nowotworowe, skłonność do krwawień z narządów wewnętrznych, nadczynność tarczycy oraz zaawansowana miażdżyca.

Poza tym, z helioterapii zrezygnuj jeśli:

  • Bierzesz leki – mogą one zwiększać wrażliwość na promieniowanie UV (łatwiej wtedy o przebarwienia i poparzenia skóry). Tak działają m.in. niektóre antybiotyki, leki uspokajające, na nadciśnienie, cukrzycę, pigułki antykoncepcyjne, a także zioła (np. dziurawiec).
  • Masz jasną skórę – zawiera ona mało ochronnej melaniny, dlatego osoby z jasną karnacją są najbardziej narażone na poparzenia (zwiększają ryzyko rozwoju raka!).
  • Wyskoczyła ci opryszczka – nawrotom choroby sprzyja nadmierne przegrzewanie, bo obniża odporność organizmu, a na taki moment czeka wirus opryszczki.
  • Masz znamiona – są one bardzo narażone na zmiany nowotworowe,a wystawianie ich na słońce podnosi to ryzyko.
  • Jesteś w ciąży – zmiany hormonalne zachodzące w tym czasie zwiększają wrażliwość skóry i nasilają produkcję melanocytów (komórek wytwarzających melaninę), co w konsekwencji wywołuje przebarwienia.
  • Masz żylaki – opalanie powoduje rozszerzenie się naczyń krwionośnych i rozleniwia krążenie krwi, co sprzyja jej zaleganiu w żyłach.

źródło: helioterapia.leczniczy.pl, poradnikzdrowie.pl

Reklamy

Jedna uwaga do wpisu “Helioterapia – leczenie słońcem

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s